| ΜΕΧΡΙ 3 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ - 0 ΠΟΝΤΟΙ |
| -να με τριούνται με κοφτή κουταλιά- |
| αλεύρι 1κ.γ |
| ασπράδι αυγού 1κ.γ |
| γραβιέρα, έμενταλ, παρμεζάνα τριμμένα 1κ.γ |
| ζάχαρη 1κ.γ |
| κέτσαπ 1κ.γ |
| κρέμα γάλακτος με 15% λιπαρά 1κ.γ |
| κρέμα γάλακτος με 5 ή 8% λιπαρά, 1κ.γ |
| πελτές τομάτας, 1κ.γ |
| πράσινες ελιές, 2 |
| φρουκτόζη, 1κ.γ |
| _____________________ |
| ΣΥΝΟΔΕΥΤΙΚΑ ΓΙΑ ΑΠΕΡΙΤΙΦ |
| κάσιους αλμυρά, 7 (10γρ) 1,5 πόντος |
| ποπ κορν αλμυρό με λίπος, 4 χούφτες (20γρ) 2 πόντοι |
| χωρίς λίπος, η ίδια ποσότητα 1 πόντος |
| τορτίγια τσιπς, τα 6 1 πόντος |
| τσιπς, μία χούφτα 2 πόντοι |
| φυστίκια Αιγίνης, 12 1,5 πόντος |
| φουντούκια, 7 1 πόντος |
| φιστίκια, αλμυρα, ψητά 1 μικρή χούφτα 1,5 πόντος |
| ________________________________ |
| ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ, ΤΥΡΙΑ |
| γαλοπούλα βραστή, τυρί fina (μια φέτα έχει έναν πόντο) |
| ζαμπόν βραστό, 1 φέτα 1,5 πόντος |
| καπνιστό 2 πόντοι |
| λουκάνικο άπαχο, 30 γρ 2 πόντοι |
| λουκάνικο Φρανκφούρτης, 60 γρ 5 πόντοι |
| λουκάνικο χωριάτικο, 60 γρ 5,5 πόντοι |
| μπεϊκον, φιλέτο 3 φέτες, 40 γρ 1 πόντος |
| σαλάμι, 2 λεπτές φέτες 3 πόντοι |
| (μερίδα για τυρί, ορίζονται τα 30 γρ) |
| άρα: |
| ανθότυρο 2 πόντοι |
| γκούντα 2,5 |
| γραβιέρα 3 |
| γραβιέρα λαιτ 2 |
| έμενταλ 3 |
| έμενταλ λάιτ 2 |
| ένταμ 2,5 |
| μασκαρπόνε 4 |
| παρμεζάνα 3 |
| ρικότα 1 |
| ροκφόρ 3 |
| τυρί κρέμα 3 |
| τυρί κότατζ, (3 Κ.Σ) - 100 γρ 2 πόντοι |
| φέτα (να υπολογίζεις ένα σπιρτόκουτο) 2 |
| _____________________ |
| ΦΡΟΥΤΑ - ΕΛΑΙΩΔΗ |
| όλα έχουν 0 πόντους εκτός: |
| αμύγδαλα 7, 1,5 πόντος |
| βερίκοκα ξερά 4, 1 πόντος |
| δαμάσκηνα ξερά 3, 0,5 πόντος |
| ελιές μαύρες 2, 0,5 πόντος |
| ελιές πράσινες 5, 0,5 πόντος (αν φας λιγότερες 0 πόντοι) |
| καρύδα νωπή, 50 γρ 5 πόντοι |
| καρύδια, 10 γρ 3 ποντοι |
| κεράσια, 1 χούφτα 1 ποντος |
| κομπόστα με ζάχαρη, 2 ΚΣ 2 πόντοι |
| μανγκο, μισό μικρό 1 πόντος |
| μπανάνα, μια μικρή 1 πόντος |
| μπανάνα ξερή, 20 γρ 1 πόντος |
| ρόδι 1, 1 πόντος |
| σταφύλια ξερά, 1 ΚΣ 0,5 πόντος |
| σταφύλια σουλτανίνα νωπά, ένα μικρό τσαμπί (12-15 ρώγες), 1 πόντος |
| σύκα νωπά 2, 1 πόντος |
| σύκα ξερά 2, 1 πόντος |
| φυστίκια αράπικα 15, 1,5 ποντος |
| φρουτοσαλάτα κοκτέιλ με σιρόπι, 3 ΚΣ 1 πόντος |
| ___________________ |
| ΨΩΜΙΑ - ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ |
| (μια μερίδα ψωμιού - 50 γρ) |
| άζυμο ψωμί - αραβική πίτα δηλαδή (30 γρ) 1,5 πόντος |
| γαλέτα από καλαμπόκι - τορτίγια 1 (38γρ) 2,5 πόντοι |
| επτάσπορο 2,5 πόντοι |
| ζύμι για πιτσα, 1 κομμάτι (40γρ) 2,5 πόντοι |
| πίτα 1, 2,5 πόντοι |
| μπαγκέτα, το 1/5 2 πόντοι |
| κράκερς σκετα 1 0,5 πόντος |
| κρεπα χωρίς γεμιση αλμυρή (30γρ) 1 πόντος |
| γλυκια, ίδια ποσότητα 2,5 πόντοι |
| κριτσίνια σκέτα 6 (30γρ), 2 ποντοι |
| φρυγανιές 3 2 ποντοι |
| ψωμί άσπρο 2 πόντοι |
| ψωμί διαίτης με ή χωρίς γλουτένη, 2 πόντοι |
| ψωμί σίκαλης, 2 πόντοι |
| ψωμί του τοστ, 1 φέτα 1 πόντος |
| ψωμί χωριάτικο, 2 πόντοι |
| ψωμί για χάμπουργκερ 1 μικρό (50 γρ) 3 πόντοι |
| 1 μεγάλο (80γρ) 4,5 πόντοι |
| _______________________ |
| ΨΑΡΙΑ - ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ |
| (μια μερίδα - 120 γρ) |
| αστακός 2 πόντοι |
| γαλέος (100γρ) 2 πόντοι |
| γαρίδες 2 πόντοι |
| γλώσσα 1,5 πόντος |
| καβούρι 2 πόντοι |
| καλαμαρι, σουπιά, χταπόδι 2 πόντοι |
| λαβράκι 2,5 πόντοι |
| κυπρινος 3 πόντοι |
| μπακαλιάρος παστός 3 πόντοι |
| μαρίδες τηγανητές 4 πόντοι |
| μπακαλιάρος φρέσκος 2 πόντοι |
| μύδια (100γρ) χωρίς κέλυφος 1 πόντος |
| μύδια (300γρ) με το κέλυφος 1 πόντος |
| ξιφίας 3 πόντοι |
| πέρκα 2 πόντοι |
| πέστροφα 3 πόντοι |
| σαλάχι 1,5 πόντος |
| ρέγγα φρέσκια ή καπνιστή, 1 μικρό φιλέτο (50γρ) 2,5 πόντοι |
| σαλιγκάρια σκέτα 20, 2 πόντοι |
| σαρδέλες νωπές, 2 μικρές 3,5 πόντοι |
| σαρδέλες με τομάτα, 1 κουτί (100γρ) 4,5 πόντοι |
| σαρδέλες με λάδι , 1 κουτί (60γρ) στραγγισμένες 3 πόντοι |
| σολομός νωπός 5 πόντοι |
| σολομος καπνιστός, 2 λεπτές φέτες 60 γρ 2, 5 πόντοι |
| στρείδια 6, 1 πόντος |
| τόνος νωπός, 100 γρ 3,5 πόντοι |
| τόνος σε νερό, 1 μικρό κουτί 80 γρ 1,5 πόντος |
| τόνος σε νερό, 100 γρ 2 πόντοι |
| τόνος σε λάδι, 1 κουτί 100γρ (στραγγισμένος) 4 πόντοι |
| τσιπούρα 1,5 πόντος |
| χέλι 7,5 πόντοι |
| χαβιάρι 1κγ 05, πόντος |
| ψάρι πανέ μη προτηγανισμένο, 100 γρ 2 πόντοι |
| ψάρι πανε προτηγανισμένο 100 γρ 4 πόντοι |
| ΛΙΠΗ |
| (μετριούνται με κοφτές κουταλιές) |
| βινεγκρέτ 1 πόντος |
| βούτυρο 1 πόντος |
| βούτυρο λάιτ 41% 0,5 πόντος |
| κρέμα γάλακτος λάιτ με 5% ή 8%, 2 κγ 0 πόντοι |
| με 5% ή 8% 2 ΚΣ 0,5 πόντος |
| λάδι όλα τα είδη 1 πόντος |
| (μια κουταλιά της σούπας 2 πόντοι) |
| μαγιονέζα 1 πόντος |
| μαγιονλέζα λάιτ 0,5 πόντος |
| μαργαρίνη 1 πόντος |
| μαργαρίνη λαιτ 60% - 2κ.γ, 1,5 πόντος |
| φυστικοβουτυρο, 2κγ 1,5 πόντος |
| ___________________ |
| ΠΑΓΩΤΑ |
| γρανίτα, πορτοκάλι, λεμόνι 1 ξυλάκι 1 πόντος |
| ξυλάκι με καφέ, σοκολάτα, βανίλια κλπ 1 (60γρ), 3 πόντοι |
| παγωτό όλα τα είδη, μία μπάλα 45γρ, 2 πόντοι |
| παγωτό γιαούρτι (όλα τα αρώματα) 1 μπάλα 2 πόντοι |
| σορμπέ, 1 μπάλα 1 πόντος |
| _________________ |
| ΛΑΧΑΝΙΚΑ |
| (όλα 0 πόντους) |
| εννοείται ωμά, αν κάποια τα τηγανίσεις θα υπολογίσεις το λάδι ή το βούτυρο στα οποία τα τηγάνησες.... |
| ____________________ |
| ΚΡΕΑΤΑ - ΚΥΝΗΓΙ |
| αρνί άπαχο, 60 γρ 2,5 πόντοι |
| αρνί με ορατό λίπος 3,5 πόντοι (παϊδάκια, ράχη, λαιμός) |
| βοδινί, μπριζόλα κόντρα 1, (120 γρ) 5,5 πόντοι |
| γαλοπούλα, 1 κομμάτι (100γρ) 2,5 πόντοι |
| γαλοπούλα ψητή, 1 φέτα (50γρ) 1,5 πόντος |
| κεφτέδες 2, 3 πόντοι |
| ελάφι 100γρ, 2,5 πόντοι |
| ζαρκάδι 100γρ, 2,5 πόντοι |
| κόκορας 100γρ, 6 πόντοι |
| κατσικάκι 100γρ, 3,5 πόντοι |
| κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα, 150 γρ 5 πόντοι |
| κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα μία φτερούγα+ μισό στήθος, 4 πόντοι |
| κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα, 1 μπούτι 4 πόντοι |
| 1 στήθος 4 ποντοι |
| κουνέλι, 120 γρ 3,5 πόντοι |
| λαγός 100γρ, 2 πόντοι |
| μοσχάρι άπαχο 100γρ, 3 πόντοι |
| μοσχάρι με ορατό λίπος (λαιμός, κιμάς με λίπος, μπριζόλα, ελιά με ορατό λίπος) 100 γρ 5 ποντοι |
| μπιφτέκι με κιμά άπαχο, 1 (90γρ) 3 ποντοι |
| μυαλό, 100 γρ 3 ποντοι |
| ορτύκι, 1 1,5 ποντος |
| πάπια χωρίς πέτσα, ένα μικρό μπούτι 5 ποντοι |
| χοιρινή μπριζολα 1 (120γρ) 7 ποντοι |
| χοιρινο ψαρονέφρι, 60 γρ 4 πόντοι |
| ____________________-- |
| ζάχαρη άχνη 1ΚΣ 1,5 ΄πόντος |
| ζάχαρη κρυσταλλική 1ΚΣ 0,5 πόντος |
| φρουκτόζη 1ΚΣ, 1 πόντος |
| σοκολάτα γεμιστή, μία μικρή 2 πόντοι |
| σοκολάτα, όλα τα είδη, ένα μικρό τετράγωνο (10γρ) 1 πόντος |
| σοκολάτα όλα τα είδη, 20 γρ 2,5 πόντοι |
| λουκούμι 1, 1,5 πόντος |
| γκοφρέτα, 1 σκέτη 3,5 πόντοι |
| εκλερ 1, 7,5 πόντοι - το εκλαιράκι να το υπολογίζεις 4 πόντους |
| κέικ, 1 φέτα (35γρ) 2,5 πόντοι |
| κρουασαν απο το φούρνο, 4 ποντοι |
| κρουασαν τυποποιημένο, 3,5 πόντοι |
| κρουασάν με σοκολάτα 6,5 πόντοι |
| μάφιν 1, 4 ποντοι |
| μπισκότο σκέτο 1 ποντος |
| μπράουνι 1, 3.5 πόντοι |
| σταφιδίψωμο, 1 (80γρ) 5,5 πόντοι |
| ταρτα με φρούτα, 120 γρ 7,5πόντοι |
| τυραμισού, 80γρ 6 ποντοι |
| τσουρέκι, μια φέτα (25γρ) 2ποντοι |
| ________________________ |
| ασπράδι 0 |
| ασπράδια 2 0,5 |
| κρόκος 2 |
| αυγό ολόληρο, μικρό 2 |
| μέτριο 2,5 |
| μεγάλο 3 |
| ___________ |
| γαλα αποβουτυρωμένο, 1 φλυτζάνι 0,5 |
| 1 μπολ 1 |
| γαλα εβαπορε, 2ΚΣ 1,5 |
| γαλα ημιαποβουτυρωμένο, 1 φλιτζάνι 1 |
| 1 μπολ 2 |
| γάλα πλήρες 1 φλιτζάνι, 1,5 |
| 1 μπολ 3 |
| γιαούρτι 0% 1 |
| με δημητριακα 1,5 |
| γιαουρτι 1% ή 2% 2 |
| με φρούτα 2 |
| με δημητριακά 2,5 |
| γιαούρτι πληρες 3 |
| με φρούτα 3 |
| με δημητριακά 3,5 |
| γιαούρτι πλήρες σπιτικό, 150 γρ 4,5 |
| τυρογαλο, 1 ποτήρι 2 |
| γιαούρτι πρόβειο 3 |
| ___________________________ |
| νερόβραστα μακαρόνια μέχρι να ικανοποιηθεις 4 ποντοι |
| βραστές πατάτες μέχρι να ικανοποιηθεις 2 πόντοι |
| (πρόσεξε: νερόβραστα και σκέτα, ότι προσθέτεις το υπολογίζεις) |
| _______________________________ |
| αρακάς 5 ΚΣ 2 |
| καλαμπόκι, ολόκληρο 2,5 |
| πατατες τηγανητές σπιτικές, 100γρ 8,5 ποντοι |
| πατάτες φούρνου μια μερίδα, 150 γρ 3 ποντοι |
| ρεβιθια 3ΚΣ 2,5 ποντοι |
| ρυζι 4ΚΣ 2 ποντοι |
| φακές 4ΚΣ 2 |
| πατάτες κατεψυγμένες , τηγανητές για ζέσταμα στο φούρνο, 100γρ 4 ποντοι |
| πουρές 2ΚΣ 2 |
| πατατες κατεψυγμενες μικρες στρογγυλές, 16 (100γρ) 4 ποντοι |
| φασολια 4ΚΣ 1,5 ποντος |
| (αλάτι, μουστάρδα, πιπέρι, σκόρδο, κρεμμύδι, μπαχαρικά, ξύδι, κάπαρη σάλτσα σόγιας, χυμός λεμονιού, ταμπάσκο βανίλια, αγγουράκια τουρσί, αρωματικά βότανα έχουν 0 ποντους) |
| αναψυκτικά κάθε είδους, 1 ποτήρι 1,5 |
| αναψυκτικά λάιτ, 1 ποτήρι 0 |
| (αν πιούμε δευτερο ποτήρι θα το μετρήσουμε 1πόντο) |
| (όπου μερίδα, υπολογίζουμε εστιατορίου) |
| αρνί γιουβέτσι, μία μερίδα 13,5 πόντοι |
| αρνί με μακαρόνια, 10 πόντοι |
| αρνί σχάρας, 4 παϊδάκια, 8 πόντοι |
| αρνί σούβλας (μπούτι άπαχο), 1 μικρή μερίδα, 5 πόντοι |
| αρνί φρικασέ, 8,5 πόντοι |
| αυγά γεμιστά (2 μισά), 6 πόντοι |
| αυγά ομελέτα (2 αυγά) 7 πόντοι |
| βανίλια γλυκο κουταλιού 3 πόντοι |
| βασιλόπιτα, 1 κομμάτι, 7.5 πόντοι |
| βότκα 40ml, 1,5πόντος |
| βυσσινάδα, 1 ποτήρι 3,5 πόντοι |
| γάλα σοκολατούχο, 1 φλυτζάνι, 5,5 πόντοι |
| γαλακτομπούρεκο, 1 μέτριο κομμάτι, 7,5 πόντοι |
| γαλατόπιτα, 1 μέτριο κομμάτι, 7,5 πόντοι |
| γαλέος σκορδαλιά, 1 μερίδα με 1ΚΣ σκορδαλιά 13 πόντοι |
| γαριδάκια, 30 γρ 3 πόντοι |
| γαλοπούλα γεμιστή στον φούρνο (200γρ) ή κατσαρόλας με πέτσα και 1/2 φλυτζάνι γέμιση |
| 12,5 πόντοι |
| γαύρος φούρνου, μια μερίδα 8πόντοι |
| γιαούρτι με μέλι και καρύδια, 1 μπολ 5 πόντοι |
| γίγαντες πλακί, 1 μερίδα, 8,5 πόντοι |
| γιουβαρλάκια, 1μερίδα, 5 μέτρια γιουβαρλάκια 9 πόντοι |
| γλυκό κουταλιού (όλα τα είδη), 1κγ 3 πόντοι |
| γουρουνόπουλο φούρνου ψητό, με πέτσα, 1 μικρή μερίδα 13 πόντοι |
| με πατάτες, χωρίς πέτσα, 1 μερίδα 10 πόντοι |
| γρανίτα φρούτου, 3 μπάλες 3 πόντοι |
| δίπλες, μια μέτρια 4 ποντοι |
| εκμεκ καταιφι, 1 κομμάτι 9,5 ποντοι |
| εξοχικό, μια μερίδα 13 ποντοι |
| εργολάβοι, ένα τεμάχιο 5 πόντοι |
| εσκαλόπ τηγανητό με πατάτες τηγανητές, μια μερίδα 11 πόντοι |
| ζαμπονοπιτα 8 ποντοι |
| ζελε με άρωμα φρούτου, 1 μπολ 2 |
| με κομμάτια φρούτου 2,5 πόντοι |
| ζυμαρικά με σάλτσα τυριού, μια μερίδα 10 ποντοι |
| καβουροσαλάτα, μισή μερίδα 7,5 ποντοι |
| καγιανάς, 3 κουταλιες 3 ποντοι |
| κακαβιά, μια μερίδα 3 ποντοι |
| κακαο ρόφημα με ζαχαρη και γαλα, 1 φλυτζάνι 4 ποντοι |
| καλαμαράκια πιλάφι, μια μερίδα 10 ποντοι |
| τηγανητά, μικρή μερίδα 9 ποντοι |
| καναπεδάκια, ένα μικρό 1,5 ποντος |
| κανελονια γεμιστά με κιμά, γκρατινέ τυρί και σάλτσα τομάτας, (1) 8,5 ποντοι |
| καπαμάς, μια μερίδα 10 ποντοι |
| καραμέλες κάθε είδους, 2 0,5 ποντος |
| καριόκα με καρύδια, 1 7ποντους |
| καρμπονάρα, μια μερίδα 12ποντοι |
| καρύδα τριμμένη, μια κουταλιά 4ποντοι |
| καρύδια 10, 2ποντοι |
| καρυδόπιτα, ένα μέτριο κομμάτι 7πόντοι |
| κάστανα 6, 1,5 ποντος |
| καταιφι, ενα μέτριο κομμάτι 7ποντοι |
| καφές ιρλανδικός 3ποντοι |
| καφες καπουτσίνο με γάλα, 1 φλιτζάνι 1ποντος |
| κεικ σε στρώσεις με γλάσο, ενα μέτριο κομμάτι 7,5 ποντοι |
| κεικ σοκολάτας με γλάσο, 1 κομμάτι 10ποντοι |
| κις λοραίν, 1κομμάτι 10 ποντοι |
| κλαμπ σαντουιτς, 1 13ποντοι |
| κοκορέτσι, μια μερίδα 9ποντοι |
| κολοκυθακια γεμιστά αυγολέμονο, 2 τεμάχια 9ποντοι |
| κολοκυθάκια τηγανητά, μικρη μερίδα 5 ποντοι |
| κολοκυθοκεφτέδες, 1 τεμάχιο 4 ποντοι |
| κολοκυθοπιτα με τυρί, 1 μετριο κομμάτι 7,5 ποντοι |
| γλυκια κολοκυθόπιτα 6ποντοι |
| κολυβα, 4 κουταλιές 4ποντοι |
| κονιάκ, 1 1ποντος |
| κοπανιστή, 100γρ 7,5 ποντοι |
| κορνέ, 1 8ποντοι |
| κοτοπιτα, ενα κομμάτι 9,5ποντοι |
| κοτοπουλο κοκκινιστο με μπάμιες, μια μερίδα 7ποντοι |
| κοτοπουλο λεμονάτο με πατάτες, μια μερίδα 9 ποντοι |
| κοτοπουλο με ζυμαρικά, 9ποντοι |
| κοτοπουλο ρολο με μπεικον και τυρί 8ποντοι |
| κοτοπουλο τηγανητό, ενα στήθος ή μπούτι 11ποντοι |
| κοτοπουλο ψητο χωρίς πέτσα 5ποντοι |
| κοτοσουπα με ρυζι, αυγολέμονο 4.5ποντοι |
| κοτοσαλάτα, μισή μερίδα 7ποντοι |
| κουκιά λαδερά, 8 ποντοι |
| κουλουράκια βουτύρου, 2 μικρά 2ποντοι |
| κουλουράκια κανέλλας, 2 μικρά 2,5 ποντοι |
| κουλουράκια με σουσάμι, 2 μέτρια 2ποντοι |
| κουλούρι θεσ/κης, ένα λεπτό 2 (αυτά των πλανόδιων, του φούρνου έχουν 4π) |
| κουνέλι κοκκινιστό, 8 ποντοι |
| στιφάδο, μικρή μερίδα 6.5ποντοι |
| κουραμπιέδες, ένας μεγάλος 4ποντοι |
| κρακερς κάθε τύπου, 30γρ 2ποντοι |
| κρασί, ενα ποτηράκι 1,5 ποντος |
| κρεατοπιτα, 100γρ 9ποντοι |
| κρεμα καραμελε, 1μπολ 6ποντοι |
| κρεπα ζαμπον,τυρί αυγό, μπεσαμέλ 1μεγάλη 14ποντοι |
| κρεπα με λουκάνικο, 9ποντοι |
| κρεπα με παγωτό, 7ποντοι |
| κρεπα τυρί ζαμπόν 7ποντοι |
| κρεπες με τυρί+κοτοπουλο, 2 6,5 ποντοι |
| κριθαράκι λαδερό με σάλτσα και τυρί, 10ποντοι |
| κριτσίνα, 30γρ 2ποντοι |
| κροκέτες κάθε είδους 2, 5ποντοι |
| κωκ, ενα μεγάλο 7ποντοι |
| κρουασαν σκετο 1, 4ποντοι |
| κρουσαν με ζαμπον 8ποντοι |
| μέλι 1κ.γ 0,5 πόντο |
| Ι ΚΣ 1 ποντος |
| μαρμελάδα κλασσική ή λαιτ, μισός πόντος το κουταλάκι του γλυκού, και ένας της σούπας. |
| και για τις καραμέλες γράφω παραπάνω...καραμέλες κάθε είδους , οι 2 0,5 ποντος |
| παστέλι, ένα κομμάτι 40γρ έχει 4 πόντους |
| χαλβάς εμπορίου 30 γρ 3 ποντοι |
| χαλβάς βουτύρου, μερίδα 120 γρ 7 πόντοι |
| χαλβάς με λάδι, μία μερίδα 120 γρ 7,5 ποντοι |
| λαδοκούλουρα, δε ξέρω, αλλά εγώ θα τα μετρούσα 2,5 πόντους τα δύο μικρά. |
| λαγός στιφάδο, μικρή μερίδα 6,5 |
| λαζάνια με κιμά και τυρί, μια μερίδα 13,5 |
| λαζάνια με κοτόπουλο και τυρί, 10,5 |
| λαχανικά γιαχνί, 4.5 |
| λαχανικά σωτέ 4 |
| λαχανοντολμάδες με κιμά αυγολέμονο, μια μερίδα 9 |
| λαχανόρυζο 4,5 |
| λεμον παι , ενα μετριο κομμάτι 6 |
| λικέρ κάθε είδους 1 |
| λουκανικοπιτα σφολιάτα, 130 γρ 11 |
| λουκουμάδες, 11 |
| λουκούμι, ενα μικρό 1,5 |
| λουκουμι γεμιστό, ενα μεγάλο 3,5 |
| μαγειρίτσα 10 |
| μακαρονια με θαλασσινα 7 |
| μακαρονια με τυρι και σάλτσα τομάτας 7 |
| μακαρονια με κιμά 8 |
| μανιταρια αλα κρεμ, 3 κουταλιές 3.5 |
| μανιτάρια γεμιστά 2, 3 |
| μαντολάτο, 20 γρ 2 |
| μελιτζανες ιμαμ 6 |
| μελιτζανες παπουτσακια 11 |
| τηγανητές 7μελιτζανοσάλτα, 2 κουταλιές 3,5 |
| μελομακάρονο, 1 μεγάλο 4 |
| μηλοπιτα, ενα μετριο κομματι 6 |
| μιλκ σεικ με φρούτα, βανίλια 6 |
| μιλκ σεικ σοκολατας 6 |
| μιλφειγ, μεγάλο 10 |
| μινεστρόνε σούπα 4,5 |
| μοσχαρι κοκκινιστο με μακαρονια 14 |
| μοσχαρι κοκκινιστο με πατατες ραγού 14 |
| μοσχαρι με λαχανικά (καθε ειδους) 10 |
| μοσχαρι μπριζολα ψητη (120γρ) 7 |
| μοσχαρι σνιτσελ με πατατες τηγανητες 11 |
| μοσχαρι σκαλοπιν 9 |
| μοσχαρι τας κεμπαπ με ρυζι 12 |
| μοσχαρι ψητο με πατατες 10 |
| μοσχαρι φιλετο ψητο (200γρ) 7 |
| μουσακάς (με τηγανισμενες μελιτζανες) 13 |
| με ψημενες 8 |
| μους σοκολάτα, 2ΚΣ 5 |
| μουσταλευρια, μισο μπολ 3,5 |
| μουστοκούλουρο, ένα μεγάλο 3 |
| μπακαλι΄ρος πλακι 7 |
| μπακλαβας, ενα μετριο κομματι 7 |
| μπαμιες λαδερες 7,5 |
| μπαρμπούνια τηγανητά, 3 μέτρια 6 |
| μπισκοτο σκέτο, όλα τα είδη 1 |
| μπισκοτα διπλα σοκολατας, το ένα 2 |
| μπιφτεκια με παταες τηγανητες 10 |
| μπουγάτσα, ενα μετριο κομματι 7 |
| μπουρεκακια με κιμα και τυρι, 1 μικρο 3.5 |
| μπριάμ 5 |
| μπραντι 1 |
| μπύρα, ένα ποτήρι (250ml) 2 |
| χωρίς αλκοολ 1,5 |
| μαρτινι, 60ml 1 |
| μυδια σαγανάκι 7,5 |
| μυδοπιλαφο 9 |
| ντιπ καθε ειδους, 2ΚΣ 1,5 |
| ντολμαδακια γιαλαντζι 5 |
| ντολμαδες με λαχανο και κιμα αυγολέμονο 7,5 |
| ντοματες γεμιστα με κιμα, 2 τεμαχια 8 |
| με ρυζι 7 |
| ντοματοσαλατα με αγγούρι και λάδι, μια μέτρια 3 |
| ντονατ γεμιστο με γλάσο (90γρ) 7 |
| με μαρμελάδα 4,5 (50γρ) |
| ντονατ σκέτο πασπαλισμένο με ζαχαρη (5ογρ) 4 |
| ντονατ με ζαμπον και τυρι 7 |
| ξινογαλο, ενα ποτήρι 4 |
| ξιφιας σουβλάκι ψητος, 4 |
| ξιφιας τηγανητος 7 |
| ούζο (40ml) 2 |
| ουισκι (60ml) 2,5 |
| ομελέτα (2 αυγά) 7 |
| ομελετα με ζαμπον και τυρι (2αυγα) 11 |
| με κρεμμυδια 7 |
| με μανιταρια 7 |
| με πατατες 9 |
| μονο με τυρι 9 |
| παγωτο όλα τα ειδη, 2 μπαλες 4 |
| παγωτο παρφε καθε ειδους, μια μπαλα 7 |
| παγωτο καιμακι, σκέτο 100γρ 5 |
| παγωτο σαντουιτς 4 |
| παγωτο σικαγο με γαρνιτούρα (110γρ) 11 |
| παιδακια αρνισια σχαρας 120γρ, 7 |
| παξιμαδια γλυκανισου, τα 4 4,5 |
| παστα φλώρα, ενα μετριο κομματι 7 |
| παστες καθε ειδους, μια 120γρ 9 |
| παστιτσιο (120γρ) 12 |
| παστουρμάς, 30 γρ 2 |
| πατατοσαλάτα 3ΚΣ 4 |
| πατατες τηγανητες κατεψυγμενες (100γρ) 4 |
| σπιτικές, η ιδια ποσοτητα 8,5 |
| πατατα ψητη με λαχανικά και τυρι, μια μεγάλη 11 |
| πατατες γιαχνί 6 |
| ογκρατεν, μετριο κομματι 7 |
| πατατες φούρνου, 6 |
| πατατοκροκέτα, μια μικρή 2 |
| πατσάς σούπα, 9 |
| πεινιρλι (240γρ) 14 |
| πιπεριες γεμιστες με κιμά, μια μέτρια 4,5 |
| με ρυζι 4 |
| πιπεριες τηγανητες οι 2 3 |
| πιροσκι 120γρ, 7 |
| πιτσα απλή (ενα κομματι τυρί -τομάτα) 3,5 |
| πιτσα αρτοποιειου 6 |
| πιτσα ζαμπον, τυρι, μανιτάρια, μια ατομική 11 |
| πιτσα σπεσιαλ, ενα κομμάτι 6 |
| ποπ κορν με βούτυρο, 4 χούφτες 2 |
| πρασορυζο 8,5 |
| πρετσελς 30γρ, 3 |
| προφιτερολ 9 |
| ραβανι, ενα μετριο κομματι 60γρ 6,5 |
| ραβιολια με σάλτσα και κρεας, τα 8 14 |
| ρεβυθια γιαχνί 7 |
| ρεβυθια σούπα 6 |
| ρεγγα καπνιστη 50γρ 2,5 |
| ρετσινα, ενα ποτηράκι 1,5 |
| ρολο με κιμα, 1 φέτα 6,5 |
| ρουμι, μια δοση 1 |
| ρυζι με καλαμαράκια 8 |
| ρυζι πιλάφι 6 |
| ρυζι τηγανητο 6 |
| ρυζογαλο, 1 μπολ 200γρ 4 |
| ρωσικη σαλάτα, μια μικρή μερίδα 50γρ 5 |
| σαγκρία, ένα ποτηράκι 2,5 |
| σαλάτα του Καίσαρα 7 |
| σαλάτα με ζυμαρικά, μισή μερίδα 7,5 |
| σαλατα σεφ 12 |
| νισουάζ 7,5 |
| χωριάτικη 9 |
| σαλιγκάρια γιαχνί 6 |
| σάλτσα γλυκόξινη, 2ΚΣ 0,5 |
| σαμαλι, ενα μετριο κομματι 7 |
| σαμπανια ενα ποτήρι 1,5 |
| σαντουιτς κοτοπουλο, λαχανικά, μαγιονεζα 8 |
| μοσχαρι, τυρι, λαχανικά 10,5 |
| τονος, λαχανικά, αυγο, μαγιονεζα 9,5 |
| μπεικον, τυρι, μαρουλι, τοματα, μαγιονεζα 9,5 |
| σαραγλί, ενα μετριο κομμάτι 7 |
| σκαλτσούνια το ένα 4,5 |
| σις κεμπάπ 12 |
| σκορδοψωμο, 2 μικρες φετες 5 |
| σνιτσελ βιενουά 11 |
| σνιτσελ μοσχαρισιο με πατατες τηγανητες η πουρέ 11 |
| σνιτσελ κοτοπουλου, τα νάγκετς, 4 μικρά τμχ 4 |
| σοκολατακι γάλακτος 1 |
| με κεράσι και σιροπι 1,5 |
| με φουντούκι 1 |
| ελιτσες με αμυδγαλο οι 2, 2 |
| ελιτσες μονο με σοκολάτα οι 3, 3 |
| σου αλα κρεμ, ενα μεγάλο (130γρ) 7 |
| σουβλάκι με γύρο, κομπλέ 12 |
| σουβλάκι με πίτα 8 |
| σουβλάκι με ψωμί 4 |
| σπανακοπιτα 8 |
| σπανακορυζο 5,5 |
| σπετσοφαι 11,5 |
| σποροι (ηλιοσποροι κλπ) τα 10γρ, 2 |
| σταφιδοψωμο 5,5 |
| συκωτι τηγανητο 7 |
| σουπιες γιαχνί 8,5 |
| με σπανάκι 8,5 |
| σουτζουκάκια 10 |
| σουφλέ με τυρί, μικρό κομμάτι 6,5 |
| με σπανάκι 4,5 |
| με λαχανικά 4 |
| σουφλέ σοκολάτας, μικρο κομμάτι 6 |
| ταραμοσαλάτα, 1κγ 1,5 |
| τάρτα με φρούτα 7,5 |
| τας κεμπαπ 12 |
| ταχινοσουπα, μικρημεριδα 3,5 |
| τεκιλα 1 3 |
| τεκιλα σανραιζ ενα ποτηρι 4 |
| τζατζικι, μικρο πιατο 2 |
| τζιν ή τζιν με τονικ 1,5 |
| τηγανιτες με μέλι, 100γρ 7,5 |
| πασπαλισμενες με ζαχαρη, 2 μικρες 3,5 |
| τιραμισου, μικρο κομματι 80 γρ 6 |
| τονοσαλατα, μια μεριδα 7,5 |
| τορτελινια με κρεμα και μανιταρια 10,5 |
| τουρτα καθε ειδους, 1 κομματι 120γρ 9 |
| τραχανας σουπα σπιτικη 5 |
| τρουφακια σοκολατας, 1μικρο 1,5 |
| τσιζ κεικ, 1κομματι 9 |
| τσιζμπεργκερ 8 |
| τσιζμπεργκερ με μπεικον 9 |
| τσιλι σως, 2ΚΣ 0,5 |
| τυροπιτα ταψιου, 150γρ 8,5 |
| τυροπιτα σφολιατα ατομική 10 |
| φαβα 6 |
| φακες σουπα 6 |
| φανουροπιτα, μετριο κομματι 80γρ 6,5 |
| φασολάδα 6 |
| φασολακια λαδερα 7,5 |
| φασολια γιγαντες πλακι 8 |
| μαυρομάτικα γιαχνί 7 |
| φασολια ξερα σαλάτα 8 |
| φασολια φούρνου 7 |
| φιδες σουπα σπιτική 5 |
| φλογερες με κρεμα και αμυγδαλα 60γρ 5 |
| φοντυ τυριού με 50γρ ψωμί 14 |
| φοντυ σοκολάτα με φρούα, 1 μπολ 5,5 |
| φουα γκρα, μια φετα 5 |
| φραουλες με σαντιγυ, 1μπολ 3,5 |
| χαμπουργκερ 5,5 |
| χοιρινη μπριζολα ψητη, 120 γρ 7 |
| τηγανητη 12 |
| χοιρινο με δαμασκηνα 12,5 |
| με σελινο 10 |
| χοιρινο γλυκοξινο 8,5 |
| χοιρινο ψητο σε διχτυ, μια φετα 60γρ 3 |
| χοτ ντογκ με μουστάρδα 9 |
| χταποδι κρασατο 8 |
| χταποδι λαδολέμονο 6,5 |
| χταποδι με μακαρονακι 8 |
| χταποδι στιφαδο, μικρη μεριδα 5 |
| χυλοπιτες με βουτυρο και τυρι 10 |
| ψαρι αλα σπετσιώτα 8 |
| ψαρι πλακιφούρνου με πατάτες 9 |
| φις στικς, μεριδα 8 |
| ψαρι τηγανητο 10 |
| ψαροκροκετες τηγανητες, ενα τμχ 50γρ 4,5 |
| τσιζμπεργκερ 8 ποντοι |
| χαμπεργκερ 5,5 ποντοι |
| κλαμπ σαντουιτς 13 ποντοι |
| σαλατα σεφ μεγαλο μπολ 12 ποντοι |
| μικρη μεριδα πατατες 4 ποντοι |
| nuggets 4 μικρα 4,5 ποντοι |
| μιλκ σεικ καθε γευση 3 ποντοι |
| χοτ ντογκ με μουσταρδα 9 ποντοι |
| 1 σουβλακι γυρο 10 ποντοι |
| 2 φλ ποπ κορν 4,5 ποντοι |
| 1π μπυρα 2ποντοι |
| κρεπα σοκολατα 6,5ποντοι |
